¿CÓMO DESCANSAR LOS OJOS CON 4 EJERCICIOS?
Si pasas muchas horas delante del ordenador o forzando la vista, es probable que al final del día sientas que tus ojos están cansados, te piquen o sientes que te pesan. Esto es porque, al igual que otro músculo del cuerpo, el ojo necesita relajarse y descansar en algún momento del día. Con el avance de las tecnologías cada vez estamos más enganchados a aparatos eléctricos como ordenadores, móviles, tablets, etc., y esto hace que la vista no descanse y que al finalizar el día sintamos presión y cansancio.
A continuación te damos algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta en tu día a día.
Pasos a seguir:
1. Mira a la lejanía
Para descansar y relajar la vista es bueno dejar de mirar la pantalla del ordenador o el teléfono por un tiempo y aprovechar para mirar hacia un punto lejano. Mejor si puedes salir al balcón o mirar por la ventana, pues esto te ayudará además a despejarte.
2. Parpadea
El parpadeo es algo natural, pero puedes hacerlo más frecuentemente si notas los ojos cansados. Este ejercicio te ayudará a evitar la sequedad ocular. Parpadea varias veces con fuerza y termina con los ojos cerrados durante un minuto aproximadamente.
Si estás trabajando frente a una pantalla, intenta cerrar los ojos cada 20 minutos. Además de proporcionarte descanso mental, relajar tus ojos cada cierto tiempo es importante cuando trabajas frente a un ordenador.
3. Masaje con los dedos
Este masaje es muy sencillo. Solo tienes que cerrar los ojos y hacer movimientos circulares muy suavemente con la punta de los dedos. Estas estarán situadas a más o menos un centímetro de la ceja, y puedes terminar estirando las cejas hacia fuera y hacia dentro.
Este masaje te ayudará a descansar la vista y que se relaje más todavía por la oscuridad que tendrás al hacerlo con los ojos cerrados.
4. Hacer movimientos rotatorios con los ojos
Este ejercicio consiste en mover tus ojos hacia todas las direcciones mientras están cerrados. La sensación será parecida a la que tendrías si te hicieras un masaje, y lo mejor es que aliviarás la tensión de los músculos.
Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar si no sabes cómo descansar la vista. Sin embargo, lo ideal sería poder limitar el tiempo que pasas frente a una pantalla.
En el caso de que lleves gafas o lentillas, no dejes de usarlas, pues esto solo conseguirá provocarte molestias. Si no las llevas pero notas que la fatiga visual se está convirtiendo en algo demasiado frecuente, consulta con tu especialista.
Recuerda hacerte una revisión oftalmológica cada año para descartar problemas oculares.
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