¿CÓMO AFECTA LA FALTA DE SUEÑO A LA VISTA?
El sueño es un proceso en el que no solo descansamos para
despertar con más energía, sino que elimina toxinas y regenera nuestro cuerpo.
Las horas recomendadas de sueño oscilan entre las 7 y las 8
horas diarias, la actividad que llevamos en el día a día hace que sacrifiquemos
este periodo de descanso para dedicarlo a otras actividades, provocando que la
falta de sueño acabe pasando factura también a los ojos.
Cómo afecta la falta
de sueño a la vista
Las causas que producen la falta de sueño son varios, entre
ellos se encuentra:
- Daños estéticos
Cuando el cuerpo descansa pocas horas no tiene tiempo para
recuperarse como debiera, la circulación linfática es escasa y los ojos se
hidratan menos. Desde el punto de vista estético la falta de sueño se
manifiesta en las tan temidas ojeras, los párpados hinchados, las bolsas y los
ojos rojos.
- Fatiga visual e irritaciones
El mal descanso nocturno está asociado a problemas de
irritación ocular, conjuntivitis, fotofobia, alteraciones de la visión y fatiga
visual. De hecho, la fatiga visual está relacionada con la exposición
continuada a pantallas y monitores.
- Falta de concentración y visión borrosa
La falta de sueño se manifiesta en la dificultad para
concentrarse en las tareas diarias más frecuentes como conducir, con el riesgo
de accidentes que conlleva. Los dolores de cabeza y la visión borrosa son otros
indicadores de que la falta de descanso te está pasando factura.
Recomendaciones para
mejorar la calidad del sueño:
- Realiza alguna actividad física adaptada a tu condición a lo largo del día.
- Cena ligeramente, evita las bebidas con cafeína, el tabaco y el alcohol.
- Mantén un horario fijo para acostarte y despertarte.
- Evita siestas largas y sustitúyelas por un descanso breve de 30 minutos.
- Reduce el ruido y la luz en el dormitorio.
En clínica Fundar cuidamos de tus ojos con el mejor equipo
profesional y la última tecnología. Si descansas bien por las noches, duermes
las horas indicadas y, aún así, notas algunos de estos síntomas de forma persistente,
acude a tu oftalmólogo.
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