HÁBITOS
PARA CUIDAR TU SALUD VISUAL EN EL TRABAJO
Las
actividades durante el trabajo tienen diferentes exigencias visuales, riesgos
para la visión y el funcionamiento ocular según las funciones y los ambientes
donde se realizan. Esta situación demanda que tengas ciertos hábitos de
salud ocular para cuidar tu salud visual que te ayudarán a cuidar tus
ojos, evitar accidentes laborales y lograr trabajar cómodamente.
La higiene
visual incluye que tu ambiente de trabajo te proporcione unas
condiciones de comodidad y seguridad para atender tus tareas, así como mantener
unos hábitos saludables amparados en la cultura de
prevención del riesgo que debe ser promovida desde el área de salud ocupacional
de la empresa.
Dentro de
los principales hábitos que ayudan a mantener el bienestar visual en tu
puesto de trabajo, se encuentran:
1. Usar
la protección requerida
Los
puestos de trabajo, especialmente, los de la industria y otros de alto riesgo, requieren el uso de
protección ocular y facial. En esos casos, los programas de salud
ocupacional de la empresa indicarán y capacitarán en el uso de estos
implementos para prevenir problemas
visuales y oculares.
2. Usar
la iluminación necesaria
Contar
con una apropiada cantidad de luz
en el punto focal de tu trabajo es determinante para tu rendimiento laboral,
evitar la fatiga visual a causa de un sobre esfuerzo y los accidentes de
trabajo.
Así como
la mala iluminación es riesgosa, también lo es cuando la cantidad es excesiva
debido a que puedes presentar una sobre estimulación de la retina,
deslumbramiento y a la vez disminución de la calidad visual.
3.
Protégete de la radiación solar
Cuando
estás expuesto continuamente a la luz natural se debe usar protector de radiación
ultravioleta y los cambios en las intensidades de luz propias de esta
fuente. Los efectos de la radiación solar continua sobre los ojos y su
funcionamiento pueden provocar principalmente a largo plazo conjuntivitis,
malformaciones en los párpados, alteraciones en la transparencia del cristalino
(catarata) o degeneración de las células de la retina con la
consecuente disminución permanente de la visión.
4.
Realiza pausas activas
Cuando
realizas tareas que requieran tu concentración y uso de la visión próxima o
intermedia durante largo tiempo es saludable hacer una pausa cada 20 o
30 minutos que te lleve a levantar la mirada fuera de la tarea que
estas realizando durante 5 minutos y poner el foco de atención en algo que se
encuentre varios metros de distancia.
Con este
breve descanso ayudas a relajar la acomodación sobre tus ojos cuando
se enfocan por largo tiempo en un solo lugar. Incluso, si tu trabajo requiere
el uso constante de la pantalla, entonces puedes alternar el uso de material
impreso para evitar la fatiga visual.
5. Evita las altas temperaturas
Trabajar en un
ambiente con temperaturas altas, por encima de los 26°, conlleva a que tus ojos
y mucosas se resequen, produciéndote irritación, enrojecimiento de los ojos y
exceso de parpadeo.
Igualmente, los
ambientes calurosos disminuyen las enzimas bactericidas y te expones a la
aparición de una conjuntivitis.
Si presentas algún
problema ocular lo recomendable es asistir a tu oftalmólogo de confianza.
¡Clínica Fundar
contribuyendo al cuidado de tu Salud Visual!
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